Entspannung
Entspannungsverfahren
Ich habe im Rahmen meiner Ausbildung zur Entspannungspädagogin verschiedene Entspannungsverfahren erlernt, die ich gerne an Sie weitergebe.
Nehmen Sie sich Zeit für sich, beugen Sie Stress vor.
Als erfahrene Entspannungspädagogin begleite ich Sie persönlich auf Ihrem Weg. Gemeinsam finden wir heraus, welches Verfahren das richtige für Sie ist.
Dazu biete ich Einzelsitzungen und Gruppenkurse an. Ab Januar 2021 auch für Schwangere im Geburtshaus Lebensstern in Limburg.
PMR = Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, welches über die aktive Anspannung einzelner, festgelegter Muskelgruppen zur Entspannung des gesamten Körpers führen kann.
AT = Autogenes Training nach Schulz
Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, welches auf unterbewusstem Training basiert. Über Vorstellungen und Wiederholungen festgesetzter formelhafter Redewendungen kann es zu einer tiefen Entspannung des gesamten Körpers kommen.
Beide Entspannungsverfahren müssen erlernt und von Ihnen selbst geübt werden. Nur so kann sich eine positive Wirkung einstellen.
In meiner Praxis wende ich die Entspannungsverfahren an bei:
- Erschöpfungszuständen
- Dauerstress
- Unruhezuständen
- Schlafstörungen
- Migräne
- Spannungskopfschmerzen
- muskulären Verspannungen
- Bluthochdruck
- psychosomatischen körperlichen Symptomen
- seelischen Beschwerden